中國有一種關心叫做“多喝熱水”。感冒生病多喝熱水，大姨媽痛多喝熱水，天氣炎熱多喝熱水，天氣轉涼多喝熱水。讓老外都很蒙圈的”多喝熱水“是什么神藥。到底多多喝熱水治百病的道理是什么呢？

1、水是人體中含量最多的、必不可少的營養物質。

飲水不足或過量都會直接影響到人的身體健康、智力發育以及行為活動表現、認知功能和精神狀態( 如警覺性降低、注意力不集中、疲倦、頭痛等) 。充足飲水是保持每天充沛體力腦力和健康狀態的基礎，攝入充足水分、維持身體適宜狀態，,對于促進身體健康至關重要。

2、人體不同年齡段身體水含量及需求量也不同。新生兒總體水含量最多，約占體重的80%; 嬰兒次之，約占體重的70%; 8 ～ 10 歲兒童的體內水含量約占體重的65%。隨著年齡的增長，總體水逐漸減少。

3、一般人體每日飲用水攝入量在2000—2 500mL 左右，人體內水的來源包括飲水、食物中的水及體內代謝產生的水。飲水包括每日飲用的白水、茶水、飲料等。水應該以平均為原則，不要在單一小時連續喝太多的水。

4、水對于機體的健康起著至關重要的作用，每天充足飲水是保持充沛體力、腦力和健康狀態的基礎。如果飲水不足或丟失過多，以及飲水過量都會對人體產生不利的影響。體液丟失量為體重的1%時，機體會出現口渴感，且體能開始受到影響; 當體內失水達到體重的2%時，運動行為會受到不良影響，并伴有壓抑感和食欲下降; 失水達到體重的10%時，會出現煩躁、全身無力、血壓下降等癥狀; 失水超過20%時，會引起嚴重后果休克、甚至死亡。

文章名稱：正確飲水有益健康
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